カラダの不調 リンパケア

「足首のリンパストレッチ」で浮腫みをとりましょう!

 

我が家は、アジサイからヒマワリの季節になりました。

我が家のアジサイは見頃が過ぎてしまいましたが、代わりに小さなヒマワリが元気に咲いています。

沖縄や奄美では、梅雨明けの発表があったようですね。

関東では7月中旬ごろに梅雨明けなのではと予想されているようです。

梅雨が終われば、夏本番ですね。

梅雨に限らず、夏は浮腫みやすい時期です。

今日は、「足首のリンパストレッチのお話」です。

 

 

梅雨が終わっても浮腫みやすい時期

梅雨の間、そして梅雨を明けても、夏は浮腫みやすいんです。

梅雨の間は湿度が高く、水分を外へ出しにくい状態なので、身体に溜まりやすくなります。

梅雨明けからは気温が高く、エアコンを使用することで身体が冷え、浮腫みやすくなります。

湯船に浸かりながらマッサージをしたり、アロマオイルでマッサージをすることで楽になると思いますが、疲れている時は難しいですよね。

時間がない時には、家事や仕事に合間に簡単にできるストレッチをして、浮腫みを楽にしていきましょう!

今日は「足首の浮腫みに効くストレッチ」です。

 

 

足首のリンパストレッチでリンパを流そう!

①片手を壁につけて、バランスをとります。

②脚を前後に開き、足裏は床につけたままにします。

③骨盤はまっすぐ、床と並行にして、前に出している脚に体重をかけます。

④前側の膝を曲げ、後ろの足首をしっかり伸ばします。終わったら、逆側もやりましょう!

座りっぱなし、立ちっぱなしの方は滞りがちです。

合間にやってみてくださいね!

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