aloma リンパケア

便秘になりやすい秋から冬。対策しましょう!

急に寒くなりました。

すっかり秋になり、朝晩の気温が肌寒く感じるようになりましたね。

季節の変わり目は不調が出やすい時期です。

便秘もその一つ。

寒くなる秋から冬にかけて、便秘になりやすくなります。

便秘でお悩みの方はいませんか?

今日は「寒くなるとなりやすい便秘」のお話です。

 

免疫に欠かせない「腸」

全身のリンパ球の7割が腸に集まっています。

腸の調子が悪ければ免疫力も下がり、体調を崩しやすくなります。

便秘の状態が続けば、体に良くないことがわかりますね。

腸を整えるには、

●2つの食物繊維(水溶性・不溶性)を摂る(サツマイモには両方が含まれているのでおすすめ)

●乳酸菌を含む発酵食品を食事に取り入れる

●腸を冷やさない

そして、お腹のリンパの流れを良くすることも大切です。

 

便秘にペパーミントの温湿布

ペパーミントの精油をお湯に2滴ほど垂らし、タオルを入れます。

絞ってお腹の上に乗せましょう。温湿布ですね。

冷めたらミントのお湯にもう一度入れ、繰り返し温湿布をしてください。

ペパーミントは胃腸の働きを改善する作用があります。

ある実験で、香りを嗅いだだけでも腸の働きが活発になることがわかっています。

 

ミントが苦手な方は他の好きな香りでも良いと思います。

好きな香りを嗅いでリラックスすることが大切です。

リラックスすると副交感神経が優位になり、リンパ球が増えますよ。

腸内環境も、免疫力もアップさせましょう!

 

-aloma, リンパケア

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